Achtsam leben – im Moment zuhause sein
In 8 Wochen zu mehr Ruhe, Präsenz und Lebensfreude
Achtsamkeit ist mehr als eine Technik.
Sie ist eine Art, dem eigenen Leben bewusster zu begegnen.
In diesem Kurs lernst du, aus dem Autopiloten auszusteigen, deinen Körper und deine Gedanken bewusster wahrzunehmen, mit deinen Emotionen freundlicher umzugehen und Achtsamkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Der Kurs verbindet Elemente aus:
moderner Achtsamkeitspraxis
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
Stressforschung
Psychologie
Selbstmitgefühl
alltagsnaher Persönlichkeitsentwicklung
Kursinhalte
Im Kurs lernst du...
mehr Kontrolle über Situationen zu haben
einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen
Gedanken und Gefühle besser wahrzunehmen
freundlicher mit dir selbst zu sein
Beziehungen bewusster zu gestalten
mehr Ruhe und Präsenz in deinen Alltag zu bringen
mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen.
der Kurs passt zu dir, wenn ...
du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu Achtsamkeit bekommen möchtest
du beruflichen oder privaten Stress hast
dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder
deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.
mit diesen Themen beschäftigen wir uns…
Woche 1
Einführung: Was ist Achtsamkeit?
Ankommen – Vom Autopiloten zur bewussten Wahrnehmung
Woche 2
Der Körper als Wegweiser – Wieder Verbindung aufnehmen
Was bei Stress im Körper passiert.
Woche 3
Wie du deine Grenzen
besser wahrnimmst.
Woche 4
Gedanken beobachten – Abstand gewinnen
Wie du dir innerlich selbst Stress machst.
Woche 5
Gefühle achtsam begleiten – Emotionale Balance entwickeln
Woche 6
Selbstmitgefühl – Freundschaft mit sich selbst entwickeln
Woche 7
Achtsame Beziehungen – Bewusst kommunizieren
Woche 8
Achtsamkeit in den Alltag integrieren.
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