Living Mindfulness
Living Mindfulness ist ein Konzept, das Kirsten Tofahrn und Sabine Keßel zusammen mit der Universität zu Köln entwickelt haben.
Es vermittelt Achtsamkeit auf moderne und fundierte Weise und soll es möglichst vielen Menschen ermöglichen, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.
Innerhalb von 8 Wochen lernst du, Achtsamkeit auf leichte und pragmatische Weise durch verschiedene Übungen in dein Leben zu integrieren.
Es ist angelehnt an weltweit anerkannte, seit vielen Jahren gelehrte Achtsamkeitstrainings wie:
MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
MSC – Achtsames Selbstmitgefühl
MBCT – Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie
Kursinhalte
Im Kurs lernst du...
mehr Kontrolle über Situationen zu haben
einen besseren Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
die Fähigkeit, innere Ressourcen besser zu erkennen
mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen
mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben zu gehen.
der Kurs passt zu dir, wenn ...
du einen ersten oder auch einen tieferen Zugang zu Achtsamkeit bekommen möchtest
du beruflichen oder privaten Stress hast
dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und/oder
deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst.
mit diesen Themen beschäftigen wir uns…
Woche 1
Einführung: Was ist Achtsamkeit?
Woche 2
Was bei Stress im
Körper passiert.
Woche 3
Wie du deine Grenzen
besser wahrnimmst.
Woche 4
Wie du dir innerlich selbst Stress machst.
Woche 5
Stressige Gedanken verringern.
Woche 6
Mit schwierigen Gefühlen umgehen.
Woche 7
Achtsames
kommunizieren
Woche 8
Achtsamkeit in den Alltag integrieren.
Du hast interesse am Kurs?
Dann sende uns eine Nachricht über das Formular.
