Yoga Nidra bedeutet bewusster Schlaf.

Eine Methode der geführten Meditation aus der Yogapraxis zur Tiefenentspannung, welche auf dem Rücken liegend ausgeführt wird. Dabei schläfst du nicht wirklich, sondern bist in einem Zustand absoluter Entspannung und Ruhe, in dem dein Unterbewusstsein aber wach und aktiv ist. Das Ziel der Technik ist es, einen Zugang zu deinem Bewusstsein zu öffnen und dabei zu trainieren, mit deinen Gedanken im Hier und Jetzt zu sein.

Mit regelmäßiger Praxis kannst du lernen, in diesen Zustand zu gelangen und dadurch dauerhaft deinen Schlaf zu verbessern, Verspannungen zu lösen, dein Nervensystem auszugleichen und deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Außerdem lernst du einen bewussteren Umgang mit dir selbst und deinen Gefühlen und kannst deine Gelassenheit in alltäglichen Situationen trainieren.

Nice to know: 30-60 Minuten Yoga Nidra können bis zu 4 Stunden Schlaf ersetzen!

Jeder, egal ob Yoga-Anfänger, Fortgeschrittener oder vollkommener Neuling in Entspannungstechniken, kann Yoga Nidra anwenden.